Trazioni alla sbarra esplosive

In cosa consiste

Una trazione eseguita il più velocemente e in alto possibile, con l'obiettivo di portare la sbarra al petto o alla vita. Sviluppa la forza di trazione, l'ingrediente principale per il muscle-up. Mantieni le ripetizioni pulite e termina la serie appena perdi quota.

Consigli di tecnica

• Parti da una sospensione completa a corpo teso
• Tira con tutta la forza e la velocità possibile
• Cerca di portare la sbarra al petto o più in basso
• Scendi in modo controllato e riparti da fermo a ogni ripetizione

Come monitorare i progressi

Registra le ripetizioni e aggiungi il carico extra se usi una cintura o un giubbotto zavorrato. Straddly conta il tuo peso corporeo nel massimale stimato, così zavorra e ripetizioni in più si vedono entrambe come progresso, e i nuovi record vengono segnalati durante la seduta.