straddlyDrag curl
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps braquial (cabeza larga)
También trabaja
- Pronador redondo
En qué consiste
Este ejercicio con barra es una variante del curl de bíceps en la que arrastras la barra pegada a tu cuerpo. Al mantener los codos hacia atrás, aplicas la máxima tensión sobre los bíceps. Trabaja principalmente los bíceps e involucra de forma significativa los antebrazos. Es una forma diferente y muy efectiva de ganar fuerza en los brazos.
Consejos de técnica
- Usa un agarre supino, con las palmas mirando hacia el frente.
- Mantén los codos tirados hacia atrás y pegados al cuerpo.
- Exhala mientras subes la barra rozando el torso.
- Mantén el contacto continuo entre la barra y tu cuerpo.
- Controla la bajada despacio hasta la posición inicial.
- Evita encoger los hombros durante el movimiento.
Cómo seguir tu progreso
Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.
