Estiramiento de aductores tumbado de lado

En qué consiste

Este movimiento es un estiramiento estático diseñado para elongar los músculos de la cara interna del muslo, apuntando principalmente a los aductores. Lo realizas tumbado de lado, llevando con suavidad la pierna superior hacia el hombro. También ofrece un buen estiramiento para los isquiotibiales.

Consejos de técnica

• Flexiona la rodilla de abajo para dar estabilidad al torso.
• Apoya la cabeza cómodamente durante todo el estiramiento.
• Sujeta la rodilla para un estiramiento más suave, o el pie para mayor intensidad.
• Tira suavemente de la rodilla hacia el hombro.
• Empuja la pierna elevada sutilmente hacia el suelo.
• Extiende la pierna de arriba para intensificar el estiramiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.