Stretching adduttori sul fianco

In cosa consiste

Questo movimento è uno stretching statico ideato per allungare i muscoli dell'interno coscia, mirando principalmente agli adduttori. Lo esegui sdraiato sul fianco, tirando delicatamente la gamba superiore verso la spalla. Offre inoltre un ottimo allungamento per i muscoli femorali.

Consigli di tecnica

• Piega il ginocchio inferiore per dare stabilità al busto.
• Sostieni comodamente la testa durante tutto l'allungamento.
• Afferra il ginocchio per uno stretching più accessibile o il piede per una maggiore intensità.
• Tira delicatamente il ginocchio verso la spalla.
• Premi leggermente la gamba sollevata verso il pavimento.
• Distendi la gamba superiore per intensificare lo stretching.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.