Estiramiento de bíceps de pie

En qué consiste

Este movimiento está pensado para estirar suavemente los bíceps, mejorando la flexibilidad en la parte frontal de los brazos. También sentirás un estiramiento secundario en el pecho y la parte delantera de los hombros. Se realiza entrelazando las manos por detrás de la espalda y elevando los brazos con calma hasta notar la tensión.

Consejos de técnica

• Mantén los brazos rectos pero sin bloquear por completo los codos.
• Eleva lentamente las manos entrelazadas por detrás de la espalda.
• Siente el estiramiento principalmente en los bíceps.
• Respira profundo y mantén la posición durante 15 a 30 segundos.
• Evita arquear la zona lumbar en exceso.
• Gira las palmas hacia abajo para notar un estiramiento más profundo.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.