Stretching bicipiti in piedi

In cosa consiste

Questo esercizio è pensato per allungare delicatamente i bicipiti, migliorando la mobilità della parte anteriore del braccio. Sentirai anche un allungamento secondario a livello del petto e della parte anteriore delle spalle. Si esegue unendo le mani dietro la schiena e sollevando lentamente le braccia fino ad avvertire la tensione.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia distese evitando di iperestendere i gomiti.
• Solleva lentamente le mani incrociate dietro la schiena.
• Concentrati sul sentire l'allungamento soprattutto sui bicipiti.
• Respira profondamente e mantieni la posizione per 15-30 secondi.
• Evita di inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena.
• Ruota i palmi verso il basso per intensificare l'allungamento dei bicipiti.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.