Étirement des biceps debout

L’exercice en bref

Ce mouvement étire doucement les biceps et assouplit l'avant du bras. Tu sens aussi un étirement secondaire dans la poitrine et l'avant des épaules. Croise les mains derrière toi et monte lentement les bras jusqu'à sentir l'étirement.

Conseils d’exécution

• Garde les bras tendus sans verrouiller les coudes.
• Monte lentement les mains jointes derrière toi.
• Tu dois sentir l'étirement surtout dans les biceps.
• Respire profondément et tiens 15 à 30 secondes.
• Évite de trop cambrer le bas du dos.
• Tourne les paumes vers le bas pour étirer davantage les biceps.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.