Estiramiento de espalda e ingles

En qué consiste

Este movimiento es un estiramiento dinámico enfocado en mejorar la flexibilidad de los aductores y la cara interna de los muslos. Se realiza sentado en el suelo, flexionando el torso hacia adelante de forma suave para estirar la ingle. También favorece la movilidad de la zona lumbar al volver a la postura erguida, ayudando a ampliar tu rango de movimiento general.

Consejos de técnica

• Comienza sentado con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas.
• Entrelaza los dedos detrás de la cabeza para mantener una postura constante.
• Flexiona el torso lentamente hacia abajo, dirigiendo los codos hacia el interior de los muslos.
• Haz una breve pausa en el punto máximo del estiramiento antes de volver con fluidez a la posición erguida.
• Mantén la cabeza alta y la espalda recta al reiniciar cada repetición.
• Controla el movimiento en todo momento; evita rebotar o usar el impulso.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.