Stretching per inguine e schiena

In cosa consiste

Questo movimento è uno stretching dinamico incentrato sul miglioramento della flessibilità degli adduttori e dell'interno coscia. Si esegue seduti a terra, flettendosi delicatamente in avanti per allungare l'inguine. Favorisce anche la mobilità lombare quando torni su con la schiena dritta. Questo esercizio a corpo libero serve a incrementare l'ampiezza di movimento complessiva.

Consigli di tecnica

• Inizia seduto con le ginocchia piegate e le piante dei piedi a contatto.
• Intreccia le dita dietro la testa per mantenere una postura costante.
• Flettiti lentamente in avanti, puntando i gomiti verso l'interno delle cosce.
• Fai una breve pausa nel punto di massimo allungamento prima di tornare su lentamente.
• Tieni la testa alta e la schiena dritta ogni volta che ti riposizioni.
• Controlla il movimento durante tutto l'arco, senza rimbalzare o sfruttare l'inerzia.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.