Estiramiento de gemelos apoyando codos en la pared

En qué consiste

Este estiramiento estático se enfoca en las pantorrillas, ayudando a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento en los tobillos. Te inclinas contra una pared usando el peso corporal para generar tensión. Es un ejercicio para principiantes que no requiere equipo.

Consejos de técnica

• Colócate a una distancia cómoda de la pared.
• Apoya los antebrazos contra la pared como soporte.
• Mantén los talones firmemente apoyados en el suelo.
• Inclínate hacia la pared hasta sentir una ligera tensión.
• Ajusta la distancia a la pared para variar la intensidad.
• Mantén el estiramiento entre 10 y 20 segundos.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.