Étirement des mollets coudes au mur

L’exercice en bref

Cet étirement statique cible tes mollets et améliore la souplesse et l'amplitude des chevilles. Tu t'appuies contre un mur et utilises ton poids pour créer la tension dans le bas de la jambe. C'est un exercice débutant qui ne demande aucun matériel.

Conseils d’exécution

• Place-toi à une distance confortable du mur.
• Pose tes avant-bras contre le mur pour t'appuyer.
• Garde les talons bien collés au sol.
• Penche-toi jusqu'à sentir un léger étirement.
• Ajuste ta distance au mur pour doser l'intensité.
• Tiens l'étirement 10 à 20 secondes.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.