Stretching polpacci con gomiti al muro

In cosa consiste

Questo allungamento statico agisce sui muscoli del polpaccio, aiutando a migliorare flessibilità e arco di movimento delle caviglie. Ti appoggi a una parete sfruttando il peso del corpo per creare tensione nella parte inferiore della gamba. È un esercizio per principianti che non richiede attrezzatura.

Consigli di tecnica

• Posizionati a una distanza confortevole dal muro.
• Appoggia gli avambracci alla parete come supporto.
• Tieni i talloni ben piantati a terra.
• Inclinati in avanti finché non avverti una leggera tensione.
• Modifica la distanza dalla parete per variare l'intensità.
• Mantieni la posizione per 10-20 secondi.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.