straddlyEstiramiento de isquios y gemelos de pie
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps femoral (cabeza larga)
En qué consiste
Un estiramiento de pie que trabaja con eficacia los isquiotibiales y los gemelos. Es ideal para mejorar la flexibilidad en toda la parte posterior de las piernas.
Consejos de técnica
- Mantén la rodilla delantera estirada para profundizar en los isquios.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Tira con cuidado de la punta del pie hacia la espinilla para intensificar el trabajo en el gemelo.
- Respira hondo y exhala conforme aumentas el estiramiento de forma cómoda.
- Evita dar rebotes y mantén la posición fija para lograr mejores resultados.
- Puedes usar una correa, un cinturón o una toalla si no tienes una banda elástica.
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
