Étirement des ischios et mollets debout

L’exercice en bref

Tu fais un étirement debout qui cible efficacement les ischio-jambiers et les mollets. Excellent pour assouplir l'arrière des jambes.

Conseils d’exécution

• Garde le genou avant tendu pour mieux étirer les ischios.
• Penche-toi en avant depuis les hanches, dos plat.
• Tire doucement les orteils vers le tibia pour intensifier l'étirement des mollets.
• Respire profondément et va un peu plus loin à chaque expiration.
• Ne fais pas d'à-coups, tiens l'étirement de façon statique.
• Utilise une sangle, une ceinture ou une serviette si tu n'as pas d'élastique.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.