Stretching femorali e polpacci in piedi

In cosa consiste

Eseguirai uno stretching in piedi che punta con efficacia a femorali e polpacci. Questo movimento è ideale per aumentare la flessibilità della parte posteriore delle gambe.

Consigli di tecnica

• Tieni il ginocchio della gamba avanti dritto per allungare più a fondo i femorali.
• Piegati in avanti a partire dai fianchi, mantenendo la schiena piatta.
• Tira con delicatezza la punta del piede verso lo stinco per intensificare lo stretching al polpaccio.
• Respira profondamente, espirando mentre aumenti l'allungamento in modo confortevole.
• Evita i molleggi, mantieni la posizione statica per ottenere il massimo beneficio.
• Se non hai una banda elastica, usa una cinghia, una cintura o un asciugamano.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.