Estiramiento de isquiotibiales

En qué consiste

Este ejercicio es un estiramiento estático fundamental enfocado en los isquiotibiales. Ayuda a mejorar la flexibilidad y a aumentar el rango de movimiento de la cadena posterior. Te acostarás boca arriba y extenderás una pierna, usando un soporte o banda para profundizar el estiramiento. Trabaja principalmente la parte posterior del muslo.

Consejos de técnica

• Mantén la pierna estirada recta, pero sin bloquear la rodilla.
• Mantén la zona lumbar pegada al suelo durante todo el estiramiento.
• Deja la otra pierna relajada y apoyada en el suelo.
• Respira de forma profunda y lenta durante el estiramiento para relajar la musculatura.
• Tira con suavidad hasta que sientas una tensión cómoda en el isquiotibial.
• Mantén el estiramiento entre 10 y 30 segundos por pierna.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.