Estiramiento de pantorrillas sentado

En qué consiste

Este estiramiento sentado trabaja de forma eficaz los músculos de la parte inferior de la pierna, principalmente las pantorrillas. Consiste en tirar suavemente de la punta del pie hacia el cuerpo para estirar los gemelos y el sóleo. Ayuda a mejorar la flexibilidad del tobillo y favorece la recuperación muscular.

Consejos de técnica

• Mantén una postura erguida durante todo el estiramiento.
• Mantén la pierna que estás estirando totalmente extendida.
• Tira con suavidad de los dedos del pie hacia la espinilla.
• Usa una toalla o banda si no alcanzas los pies con las manos.
• Aguanta el estiramiento entre 10 y 20 segundos por lado.
• Respira profundo y relájate en la posición.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.