Stretching polpacci da seduto

In cosa consiste

Questo esercizio di stretching da seduto allunga efficacemente i muscoli della parte inferiore della gamba, in particolare i polpacci. Tirando delicatamente le dita dei piedi verso il corpo allungherai il gastrocnemio e il soleo, migliorando la mobilità della caviglia e favorendo il recupero muscolare.

Consigli di tecnica

• Mantieni una postura eretta durante tutto l'allungamento.
• Tieni la gamba su cui lavori completamente distesa.
• Tira delicatamente le dita dei piedi verso lo stinco.
• Usa un asciugamano o una cinghia se non riesci a raggiungere le dita con le mani.
• Mantieni lo stretching per 10-20 secondi per lato.
• Respira profondamente e rilassati durante l'allungamento.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.