Étirement des mollets assis

L’exercice en bref

Cet étirement assis cible efficacement le bas de la jambe, surtout les mollets. Tu tires doucement les orteils vers toi pour allonger les gastrocnémiens et le soléaire. Il améliore la souplesse de la cheville et favorise la récupération.

Conseils d’exécution

• Reste bien droit pendant tout l'étirement.
• Garde la jambe étirée complètement tendue.
• Tire doucement les orteils vers le tibia.
• Utilise une serviette ou une sangle si tu n'atteins pas tes orteils.
• Tiens 10 à 20 secondes de chaque côté.
• Respire profondément et relâche-toi dans l'étirement.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.