Alongamento de panturrilha sentado

O que é

Este alongamento sentado foca nos músculos da perna, principalmente nas panturrilhas. Você puxa suavemente a ponta do pé em direção ao corpo para alongar os gastrocnêmios e o sóleo. Ajuda a melhorar a flexibilidade do tornozelo e favorece a recuperação muscular.

Dicas de execução

• Mantenha a postura ereta durante todo o alongamento.
• Deixe a perna que está sendo alongada totalmente estendida.
• Puxe suavemente os dedos dos pés em direção à canela.
• Use uma toalha ou faixa caso não alcance os pés com as mãos.
• Segure o alongamento por 10 a 20 segundos de cada lado.
• Respire fundo e relaxe durante a posição.

Como acompanhar sua evolução

Registre o tempo de cada série. O Straddly guarda seu melhor tempo neste exercício e avisa quando você o supera, mesmo que por dois segundos.