Wadendehnen sitzend

Worum es geht

Diese Dehnübung im Sitzen zielt effektiv auf die Unterschenkelmuskulatur ab, vor allem auf die Waden. Du ziehst die Zehen sanft zu dir heran, um den Schollenmuskel und den Zwillingswadenmuskel zu dehnen. Das verbessert die Beweglichkeit im Sprunggelenk und fördert die Erholung.

Technik-Tipps

• Behalte während der gesamten Dehnung eine aufrechte Haltung bei.
• Halte das zu dehnende Bein vollständig gestreckt.
• Ziehe die Zehen sanft in Richtung Schienbein heran.
• Nimm ein Handtuch oder ein Band zu Hilfe, falls du deine Zehen nicht mit den Händen erreichst.
• Halte die Dehnung für 10 bis 20 Sekunden pro Seite.
• Atme tief durch und entspanne dich in die Dehnung hinein.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.