Estiramiento de peroneos

En qué consiste

Este estiramiento se enfoca en los músculos peroneos, situados en la parte exterior de la pantorrilla. Se realiza sentado con una pierna estirada, usando una banda, cinturón o cuerda para llevar el pie a una posición de inversión. Ayuda a mejorar la movilidad del tobillo y reduce la rigidez de esta zona que solemos descuidar.

Consejos de técnica

• Mantén la pierna totalmente estirada y el talón ligeramente despegado del suelo.
• Tira con cuidado de la banda para girar la planta del pie hacia dentro, hacia tu cuerpo.
• Mantén el estiramiento de 10 a 20 segundos, notando una tensión suave en la parte exterior de la espinilla.
• No fuerces más allá de una tensión cómoda; el dolor es señal de exceso de estiramiento.
• Siéntate con la espalda recta para asegurar una buena postura durante el estiramiento.
• Haz el movimiento suave y sin dar rebotes ni tirones.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.