Estiramiento de sóleo y tendón de Aquiles de pie

En qué consiste

Este estiramiento estático se enfoca en los músculos más profundos de la parte inferior de la pierna. Trabaja principalmente alargando el sóleo y el tendón de Aquiles, mejorando la dorsiflexión del tobillo y la flexibilidad general de la pantorrilla. Sentirás este estiramiento en la parte baja de la pantorrilla, cerca del tobillo. No requiere equipamiento.

Consejos de técnica

• Mantén el talón trasero firmemente apoyado contra el suelo.
• Flexiona bien ambas rodillas para aislar correctamente el sóleo.
• Debes sentir el estiramiento en la parte baja de la pantorrilla, no en los isquiotibiales.
• Mantén una inclinación cómoda del torso hacia adelante.
• Mantén la posición durante al menos 20 a 30 segundos por lado.
• Respira hondo y relaja el cuerpo durante el estiramiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.