Stretching del soleo e del tendine d'Achille in piedi

In cosa consiste

Questo allungamento statico agisce sui muscoli profondi della parte inferiore della gamba. Lavora principalmente per allungare il muscolo soleo e il tendine d'Achille, migliorando la dorsiflessione della caviglia e la flessibilità complessiva del polpaccio. Sentirai l'allungamento nella parte bassa del polpaccio, vicino alla caviglia. Non richiede attrezzi.

Consigli di tecnica

• Tieni il tallone posteriore ben premuto contro il pavimento.
• Piega bene entrambe le ginocchia per isolare correttamente il soleo.
• Dovresti sentire l'allungamento in basso nel polpaccio, non nei femorali.
• Mantieni un'inclinazione confortevole del busto in avanti.
• Mantieni la posizione di allungamento per almeno 20-30 secondi per lato.
• Respira profondamente e rilassa il corpo durante lo stretching.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.