Estiramiento del corredor

En qué consiste

Este es un estiramiento habitual centrado en la parte posterior de las piernas para mejorar la flexibilidad. Se enfoca principalmente en los isquiotibiales y también involucra los gemelos. Realizas este estiramiento estático con tu propio peso corporal y sin necesidad de material adicional.

Consejos de técnica

• Comienza de pie, da un paso atrás con una pierna y baja lentamente el torso.
• Mantén el talón delantero apoyado en el suelo; recoloca el pie trasero si se levanta el delantero.
• Coloca las manos en el suelo a los lados de la pierna delantera.
• Empuja suavemente las caderas hacia arriba para profundizar en el estiramiento.
• Respira con calma y mantén la posición durante el tiempo pautado.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.