Stretching del corridore

In cosa consiste

Questo è un allungamento comune mirato alla parte posteriore delle gambe, utile a migliorare la flessibilità. Si concentra in particolare sui femorali e coinvolge anche i polpacci. Esegui questo stretching statico a corpo libero, senza bisogno di attrezzi.

Consigli di tecnica

• Parti in piedi, fai un passo indietro con una gamba e abbassa lentamente il busto.
• Mantieni il tallone anteriore a terra; sistema il piede posteriore se tende a sollevarsi.
• Appoggia le mani a terra ai lati della gamba anteriore.
• Spingi delicatamente il bacino verso l'alto per intensificare l'allungamento.
• Respira regolarmente e mantieni la posizione per il tempo indicato.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.