Estiramiento del tibial posterior

En qué consiste

Este estiramiento se enfoca en el tibial posterior, un músculo profundo de la pantorrilla que ayuda a sostener el arco del pie y estabilizar el tobillo. Al evertir suavemente el pie usando una banda o cinturón, estiras la parte interna de la pierna, mejorando la flexibilidad y aliviando la rigidez.

Consejos de técnica

• Concéntrate en la eversión del pie, tirando del borde exterior hacia ti.
• Mantén la pierna extendida y el talón ligeramente despegado del suelo.
• Usa un cinturón o banda elástica para ayudarte en un estiramiento controlado.
• Respira de manera profunda y fluida durante el estiramiento.
• Mantén la posición entre 10 y 20 segundos por lado.
• Evita cualquier dolor punzante y ajusta la tensión si es necesario.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.