Stretching del tibiale posteriore

In cosa consiste

Questo allungamento agisce sul tibiale posteriore, un muscolo profondo del polpaccio che sostiene l'arco plantare e stabilizza la caviglia. Ruoti delicatamente il piede verso l'esterno con una fascia o una cintura per allungare la parte interna della gamba e sciogliere le tensioni.

Consigli di tecnica

• Concentrati sull'evertere il piede, tirando il bordo esterno verso di te.
• Mantieni la gamba distesa e il tallone sollevato dal pavimento.
• Usa una cintura o un elastico per mantenere un allungamento controllato.
• Respira in modo profondo e regolare durante lo stretching.
• Mantieni la posizione per 10-20 secondi su ciascun lato.
• Evita dolori acuti e regola la tensione secondo necessità.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.