straddlyEstiramiento intermedio de aductores
Músculos trabajados
Músculos principales
- Bíceps femoral (cabeza larga)
En qué consiste
Este estiramiento analítico estático, realizado tumbado boca arriba, ayuda a mejorar la flexibilidad en los aductores y los isquiotibiales. Utilizarás una banda o correa para guiar una pierna hacia fuera. Este movimiento se centra principalmente en los isquiotibiales, lo que ayuda a aumentar el rango de movimiento del tren inferior.
Consejos de técnica
- Usa una toalla o correa para mantener una tensión suave y controlada.
- Mantén la otra pierna estirada y fija contra el suelo.
- Guía la pierna hacia el lado de forma lenta y controlada.
- Respira hondo durante todo el estiramiento para relajarte.
- Evita los rebotes y mantén una tracción constante.
- Progresa aumentando poco a poco la apertura con el tiempo.
Cómo seguir tu progreso
Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.
