Stretching adduttori intermedio

In cosa consiste

Questo allungamento statico di isolamento, eseguito da sdraiati sulla schiena, aiuta a migliorare la flessibilità dell'inguine e dei femorali. Usando una semplice fascia o cinghia, guiderai una gamba verso l'esterno. Il movimento si concentra principalmente sui muscoli posteriori della coscia, migliorando il raggio di movimento della parte inferiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Usa un asciugamano o una cinghia per una tensione controllata e delicata.
• Mantieni la gamba non allungata distesa e ferma a terra.
• Porta la gamba verso l'esterno lentamente e con controllo.
• Respira profondamente durante lo stretching per favorire il rilassamento.
• Evita i molleggi; mantieni una trazione costante e regolare.
• Progredisci aumentando gradualmente l'apertura verso l'esterno nel tempo.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.