Étirement des adducteurs intermédiaire

L’exercice en bref

Étirement statique sur le dos qui améliore la souplesse des adducteurs et des ischios. Avec une sangle ou un élastique, tu guides une jambe vers l'extérieur. Il cible surtout les ischio-jambiers et améliore la mobilité du bas du corps.

Conseils d’exécution

• Utilise une serviette ou une sangle pour une tension douce et contrôlée.
• Garde l'autre jambe tendue et stable au sol.
• Amène la jambe sur le côté lentement.
• Respire profondément pour bien te relâcher.
• Pas de rebonds, garde une traction régulière.
• Progresse en écartant un peu plus la jambe au fil du temps.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.