Estiramiento lumbar en silla

En qué consiste

Este suave estiramiento sentado mejora la movilidad lateral del torso sin necesidad de equipamiento. Trabaja principalmente el dorsal ancho y ayuda a descargar la zona lumbar. Se realiza inclinando el torso de lado mientras mantienes la espalda erguida.

Consejos de técnica

• Mantén una postura erguida durante todo el estiramiento.
• Estira el brazo hacia arriba buscando longitud con las yemas de los dedos.
• Sujétate a la silla con la mano libre para no perder estabilidad.
• Concéntrate en sentir el estiramiento a lo largo de todo el costado.
• Respira lento y profundo para ayudar a relajar la musculatura.
• Evita rotar el cuerpo; mantén caderas y hombros mirando al frente.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.