Allungamento della bassa schiena su sedia

In cosa consiste

Questo allungamento delicato da seduti migliora la flessibilità della parte laterale del corpo senza richiedere alcuna attrezzatura. Mira principalmente al gran dorsale e offre anche un ottimo allungamento per i muscoli della parte bassa della schiena. Si esegue flettendosi lateralmente rimanendo seduti con la schiena dritta.

Consigli di tecnica

• Mantieni una postura eretta per tutta la durata dell'allungamento.
• Distendi attivamente il braccio sopra la testa, allungandoti fino alla punta delle dita.
• Usa la mano libera per afferrare delicatamente la sedia e stabilizzarti.
• Concentrati sul sentire l'allungamento lungo tutto il fianco.
• Respira lentamente e profondamente per favorire il rilassamento muscolare.
• Evita qualsiasi torsione; mantieni fianchi e spalle allineati.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.