Estiramiento sentado abrazando los muslos

En qué consiste

Este estiramiento sentado mejora la flexibilidad de los isquiotibiales. Te inclinas hacia delante para abrazar los muslos por debajo, llevando el pecho hacia las rodillas para estirar también la zona lumbar y la espalda media.

Consejos de técnica

• Mantén las piernas totalmente extendidas y las rodillas juntas.
• Acerca activamente el pecho a las rodillas para profundizar el estiramiento.
• Respira lento y profundo para ayudarte a relajar en la postura.
• Redondea suavemente la espalda media para estirar más la parte alta.
• Evita los rebotes y mantén una posición estática constante.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.