Étirement assis bras sous les cuisses

L’exercice en bref

Cet étirement assis aide à gagner en souplesse dans les ischio-jambiers. Tu te penches en avant pour enlacer tes cuisses par en dessous, en amenant la poitrine vers les genoux, ce qui étire aussi les lombaires et le milieu du dos.

Conseils d’exécution

• Garde les jambes complètement tendues et les genoux serrés.
• Tire activement la poitrine vers les genoux pour accentuer l'étirement.
• Respire lentement et profondément pour te relâcher dans la position.
• Arrondis doucement le milieu du dos pour étirer aussi le haut du dos.
• Ne fais pas de rebonds, garde un maintien statique et stable.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.