Stretching da seduto con presa alle cosce

In cosa consiste

Questo esercizio di stretching da seduto favorisce la flessibilità dei muscoli ischiocrurali. Ci si piega in avanti per afferrare le cosce da sotto, portando il petto verso le ginocchia per coinvolgere anche la parte bassa e media della schiena.

Consigli di tecnica

• Tieni le gambe completamente tese e le ginocchia unite.
• Tira attivamente il petto verso le ginocchia per accentuare l'allungamento.
• Respira lentamente e profondamente per rilassarti nella posizione.
• Arrotonda leggermente la parte centrale della schiena per coinvolgere l'alto dorso.
• Evita i molleggi; mantieni una posizione statica e controllata.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.