Extensión de tríceps en banco inclinado en polea

En qué consiste

Este ejercicio de aislamiento trabaja tus tríceps desde un ángulo único. Al realizarse en un banco inclinado con polea, enfatiza un estiramiento profundo y una contracción intensa. Extiendes los brazos por encima de la cabeza para ganar definición y fuerza en los brazos. Es un movimiento de empuje muy eficaz para desarrollar la parte posterior del brazo.

Consejos de técnica

• Colócate en un banco inclinado de espaldas a la polea.
• Sujeta la barra recta con un agarre estrecho y en pronación.
• Mantén los codos hacia dentro y los brazos inmóviles.
• Mantén una ligera inclinación en la parte superior de los brazos en la posición inicial.
• Extiende los brazos por completo, exhalando mientras flexionas los tríceps.
• Controla el peso poco a poco al volver a la posición inicial.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.