French press ai cavi su panca inclinata

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena i tricipiti da un'angolazione unica. Eseguito su una panca inclinata al cavo, pone l'accento su un allungamento profondo e una contrazione decisa. Distenderai le braccia sopra la testa per sviluppare grande forza e definizione. È un efficace movimento di spinta per la parte posteriore del braccio.

Consigli di tecnica

• Posizionati su una panca inclinata dando le spalle al cavo.
• Afferra la barra dritta con una presa prona e stretta.
• Tieni i gomiti stretti e le braccia ferme.
• Mantieni una leggera angolazione delle braccia nella posizione di partenza.
• Estendi completamente le braccia, espirando mentre contrai i tricipiti.
• Controlla il peso tornando lentamente alla posizione iniziale.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.