Extensión de tríceps en máquina

En qué consiste

Este ejercicio de aislamiento trabaja directamente los tríceps, los músculos de la parte posterior de los brazos. Al extender los codos contra la resistencia de la máquina, desarrollas fuerza y definición muscular.

Consejos de técnica

• Mantén la parte superior de los brazos firmemente apoyada en los cojines para aislar los tríceps.
• Exhala al extender los brazos e inhala al regresar a la posición inicial.
• Haz una breve pausa en la extensión completa para maximizar la contracción del tríceps.
• Mantén tensión constante evitando que las placas de peso choquen abajo.
• Concéntrate en un movimiento controlado, sin balanceos ni inercias.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.