Tríceps na máquina

O que é

Este exercício de isolamento tem como foco principal os tríceps, músculos da parte posterior dos braços. Ao estender os cotovelos contra a resistência da máquina, você desenvolve força e definição muscular.

Dicas de execução

• Mantenha os braços bem firmes contra as almofadas para isolar os tríceps.
• Expire ao estender os braços e inspire ao retornar à posição inicial.
• Faça uma breve pausa na extensão máxima para intensificar a contração muscular.
• Mantenha a tensão constante sem deixar os pesos encostarem embaixo.
• Mantenha o movimento sob controle, evitando trancos ou impulsos.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.