Trizepsdrücken an der Maschine

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt effektiv auf deinen Trizeps ab, den Muskel auf der Rückseite deiner Oberarme. Indem du die Ellbogen gegen den Widerstand der Maschine streckst, baust du Kraft und Definition auf.

Technik-Tipps

• Halte die Oberarme stabil an den Polstern, um den Trizeps optimal zu isolieren.
• Atme beim Strecken der Arme aus und beim Zurückkehren in die Startposition ein.
• Halte die vollständige Streckung kurz an, um die Muskelkontraktion zu maximieren.
• Halte konstante Spannung aufrecht, ohne das Gewicht ganz aufsetzen zu lassen.
• Achte auf eine saubere, kontrollierte Bewegung ohne Schwung.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.