Estensioni tricipiti alla macchina

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena in modo mirato i tricipiti, i muscoli situati nella parte posteriore delle braccia. Distendi i gomiti contro la resistenza della macchina, sviluppando forza e definizione.

Consigli di tecnica

• Tieni la parte superiore delle braccia ben appoggiata ai cuscinetti per isolare i tricipiti.
• Espira mentre estendi le braccia e inspira mentre torni al punto di partenza.
• Fai una breve pausa alla massima estensione per massimizzare la contrazione dei tricipiti.
• Mantieni una tensione costante senza far toccare il pacco pesi.
• Concentrati su un movimento controllato, evitando slanci o scatti.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.