Extensión de tríceps en polea con barra en V

En qué consiste

Este ejercicio de aislamiento trabaja de manera muy efectiva los tríceps, en la parte posterior de los brazos. Utilizarás la polea con agarre en V para empujar el peso hacia abajo y extender los brazos por completo. Es un movimiento muy accesible enfocado puramente en la extensión del codo.

Consejos de técnica

• Mantén los brazos pegados al torso sin moverlos.
• Extiende los brazos del todo para sentir una contracción fuerte del tríceps.
• Controla el peso regresando despacio a la posición de inicio.
• Exhala al empujar la barra hacia abajo e inhala al subir.
• Mantén una ligera inclinación hacia delante y no uses el impulso del cuerpo.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.