Pushdown con barra a V al cavo

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena con efficacia i tricipiti, situati nella parte posteriore del braccio. Si utilizza una barra a V al cavo alto per spingere il carico verso il basso fino a distendere completamente le braccia. È un movimento accessibile a chiunque, concentrato unicamente sull'estensione del braccio.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia ferme e attaccate al busto.
• Distendi del tutto le braccia per ottenere una contrazione marcata dei tricipiti.
• Controlla il carico tornando lentamente alla posizione iniziale.
• Espira spingendo la sbarra verso il basso e inspira rilasciando il carico.
• Mantieni il busto leggermente inclinato in avanti evitando di usare lo slancio del corpo.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.