Tríceps polia com barra V

O que é

Este exercício isolador trabalha de forma eficiente o tríceps, músculo na parte de trás dos braços. Você vai usar a polia com a barra em V para empurrar o peso para baixo, estendendo os braços por completo. É um movimento simples para iniciantes, focado na extensão dos cotovelos.

Dicas de execução

• Mantenha os braços firmes e colados ao tronco.
• Estenda os braços completamente para sentir uma contração forte no tríceps.
• Controle a subida lenta do peso até a posição inicial.
• Solte o ar ao empurrar a barra e inspire ao voltar.
• Mantenha uma leve inclinação para a frente e evite usar o embalo do corpo.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.