Extensión de tríceps sentado con mancuerna

En qué consiste

Este ejercicio de aislamiento fortalece el tríceps braquial, el músculo principal de la parte posterior del brazo. Se realiza sentado con una mancuerna para extender los brazos por encima de la cabeza. Es un movimiento básico para desarrollar la fuerza de los brazos.

Consejos de técnica

• Mantén los brazos estables y cerca de la cabeza.
• Solo los antebrazos deben moverse durante el ejercicio.
• Baja la mancuerna detrás de la cabeza de forma controlada.
• Exhala mientras extiendes la mancuerna por encima de la cabeza.
• Mantén un agarre firme y seguro en la mancuerna.
• Concéntrate en apretar los tríceps en el punto más alto.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.