Tríceps francês sentado com halter

O que é

Este exercício de isolamento fortalece o tríceps braquial, o principal músculo da parte de trás do braço. Você o realiza sentado com um halter, estendendo os braços acima da cabeça. É um movimento clássico e essencial para construir força nos braços.

Dicas de execução

• Mantenha os braços estáveis e próximos à cabeça.
• Apenas os antebraços devem se mover durante o exercício.
• Desça o halter atrás da cabeça com controle.
• Expire ao estender o halter acima da cabeça.
• Mantenha uma pegada firme e segura no halter.
• Foque em contrair bem os tríceps no topo do movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.