Sitzendes Trizepsdrücken mit Kurzhantel über Kopf

Worum es geht

Diese Isolationsübung stärkt den Trizeps, den Hauptmuskel auf der Rückseite deines Oberarms. Du führst sie sitzend mit einer Kurzhantel aus, indem du das Gewicht über Kopf nach oben drückst. Eine echte Grundübung für mehr Armkraft.

Technik-Tipps

• Halte deine Oberarme stabil und eng am Kopf.
• Während der Übung sollten sich nur deine Unterarme bewegen.
• Senke die Kurzhantel kontrolliert hinter deinen Kopf ab.
• Atme aus, während du die Hantel über Kopf nach oben drückst.
• Behalte einen festen und sicheren Griff an der Kurzhantel.
• Fokussiere dich darauf, den Trizeps am obersten Punkt fest anzuspannen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.