French press con manubrio da seduto

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento rafforza il tricipite brachiale, il muscolo principale della parte posteriore del braccio. Si esegue da seduti utilizzando un manubrio per distendere le braccia sopra la testa. È un esercizio base perfetto per costruire forza e massa nelle braccia.

Consigli di tecnica

• Tieni le braccia stabili e vicine alla testa.
• Muovi esclusivamente gli avambracci durante l'esercizio.
• Abbassa il manubrio dietro la nuca in modo lento e controllato.
• Espira mentre distendi le braccia verso l'alto sopra la testa.
• Mantieni una presa salda e sicura sul manubrio.
• Concentrati sullo strizzare i tricipiti nel punto di massima estensione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.