Extensión de tríceps sobre la cabeza con banda

En qué consiste

Este movimiento aísla y fortalece los tríceps. Extenderás los brazos por encima de la cabeza contra la resistencia de la banda, trabajando de forma efectiva la parte posterior de los brazos. Es una forma eficiente de mejorar la resistencia muscular y definir este grupo.

Consejos de técnica

• Fija bien la banda de resistencia debajo del pie o de un banco.
• Comienza con los codos altos y apuntando hacia adelante.
• Mantén los brazos inmóviles durante todo el movimiento.
• Extiende por completo, sintiendo la contracción en los tríceps.
• Controla la tensión de la banda mientras regresas al inicio.
• Usa un agarre prono sobre la banda.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.